Czytelnia
Jak przetrwać norweską zimę i nie zwariować
12
1. Bądź świadomy
To, co pomaga przetrwać zimowe ciemności, to świadomość tego, że mamy prawo do gorszego nastroju. Tak zwana zimowa depresja jest naturalną odpowiedzią naszego organizmu na brak światła. Podczas długich okresów bez słońca możemy czuć się sfrustrowani, smutni i senni. Świadomość tego, skąd pochodzą te zmiany, pozwoli je zaakceptować, zamiast na siłę z nimi walczyć.
commons.wikimedia.org
2. Pamiętaj o witaminach
Wiele suplementów i witamin dostępnych w aptekach to niestety „pice na wodę", które organizm wchłania w niewielu procentach, a które wcale nie kosztują mało. Jednak okres zimowy jest tym czasem, kiedy należy rozsądnie wybrać kilka suplementów. W zimie brakuje światła i świeżych owoców, warto więc zaopatrzyć się w witaminę D, E i A oraz zadbać o to, by dostarczać organizmowi kwasów omega-3.
flickr.com/Colin Dunn
3. Korzystaj ze słońca
To bardzo ważne, by korzystać jak najwięcej ze słonecznych dni i „doładowywać akumulatory". Przebywanie na zewnątrz w czasie pięknej pogody dostarczy nam witaminy D i poprawi nastrój. Łatwiej będzie później skonfrontować się z zimą.
flickr.com/Bonita Suraputra
4. Zaktywizuj ciało
W czasie zimy jesteśmy podatni na gorszy nastrój, więc aktywność fizyczna zapewni nam dodatkową dawkę endorfin. Chłodne dni powodują też większą chęć na cukier, więc ćwiczenia spowodują, że spalimy nadmiar węglowodanów. Poza tym zwyczajnie rozgrzejemy ciało, które wychładza się w okresie zimowym. Warto zapewnić sobie trochę ruchu na świeżym powietrzu, chodzić na spacery, zjeżdżać na sankach, nartach czy snowboardzie, zwłaszcza że przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach nie wpływa dobrze na drogi oddechowe. Od razu będzie się lepiej spało!
wikipedia.org
5. Bądź pozytywnie nastawiony
Gdy jest ciemno, chce się marudzić - to nie ulega wątpliwości, w końcu nikomu nie żyje się dobrze bez słońca. Jednak ciemną, norweską zimę możemy potraktować nie jako przeszkodę, lecz przygodę! Odpowiednie nastawienie to połowa sukcesu!
6. Dąż do światła
Ludzie, tak jak większość istot na ziemi, potrzebują światła. Jeżeli w danym momencie natura nie dostarcza nam wystarczającej dawki słońca, możemy się wspomóc „sztucznymi" odpowiednikami. Zapalanie świec i lamp to nie to samo, co ciepłe słońce, ale organizm od razu będzie się lepiej czuł. Pamiętajmy też, że śnieg bardzo dobrze odbija promienie światła, również księżyca, więc przebywanie na zewnątrz będzie zawsze pozytywnie wpływało na nasze odczuwanie światła. Świetnym pomysłem jest urządzenie ogniska - można cieszyć się ciepłem i światłem ognia. Dla wyjątkowo depresyjnych osobników niezłym rozwiązaniem są sesje w solarium. Tylko z umiarem!
christmasstockimages.com
Jeśli spróbujemy odpowiednio przygotować się do zimy - fizycznie i psychicznie - wówczas norweskie mrozy i ciemności nie będą nam już straszne! Jeżeli macie swoje sprawdzone metody na przetrwanie zimy w Norwegii, koniecznie się nimi podzielcie.
Źródłó: mylittlenorway.com
Zdjęcie frontowe: wikimedia.org - Sondrekv - public domain
Reklama
To może Cię zainteresować
1
27-10-2014 23:05
0
0
Zgłoś
27-10-2014 09:16
2
0
Zgłoś
27-10-2014 00:15
2
0
Zgłoś
26-10-2014 22:21
0
-1
Zgłoś
26-10-2014 15:58
2
0
Zgłoś