Czytelnia
Na co uważać podczas dnia polarnego?
1
Od 20 maja możemy zaobserwować na północy Norwegii dzień polarny. Jak o siebie zadbać w tym okresie?
Noc polarna to bardzo znane zjawisko występujące na północy Norwegii. Istnieje wiele rad jak zdrowo żyć, gdy wokoło nas są ciemności.
Ale jak poradzić sobie z sytuacją, gdy przez kilka miesięcy słońce w ogóle nie zachodzi?
Mieszkańcy północnych części Norwegii nie zdążą odetchnąć po nocy polarnej, gdy nadchodzi jej zupełne przeciwieństwo - dzień polarny. Instytut meteorologiczny w Norwegii ogłosił 18. maja początek dnia polarnego. Słońce będzie się utrzymywało nad horyzontem aż do 22. lipca.
Dzień polarny sprawia, że stajemy się senni, tyjemy i spada poziom naszego libido. Słońce, które nie zachodzi, zakłóca produkcję hormonów organizmie oraz pozbawia potrzebnego snu.
foto: flickr.com/Harald Groven
- Ciemna sypialnia oraz regularność to najważniejsze rzeczy – mówią badacze.
- Dzień polarny jest równie trudny dla utrzymania regularnego snu, co noc polarna – mówi Gabriela Wagner, badacz na UiT.
Melatonina
Ciągłe światło zakłóca produkcję hormonu zwanego melatoniną. Jest to hormon, który reguluje nasz tryb snu. To dzięki niemu wiem, kiedy powinniśmy położyć się spać. Niedobór melatoniny sprawia, że ludzie późno chodzą spać i często się budzą.
- Głęboki sen nie jest niezbędny tylko do utrzymania dobrego zdrowia fizycznego. Potrzebujemy snu, abyśmy nie mieli problemów ze skupianiem się, podejmowaniem decyzji oraz myśleli kreatywnie i zapamiętywali nowe rzeczy – mówi Wagner.
Powolni i grubi
Wiele badań udowadnia, że brak snu powoduje powolne działanie mózgu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla kierowców. Według badań opublikowanych przez "British Medical Journal", brak snu przez 17-19 godzin jest porównywalny z posiadaniem 0,5 promila alkoholu we krwi.
foto: flickr.com/Harald Groven
Jeśli dzień polarny kojarzy wam się ze swawolnymi nocami letnimi to mamy dla was złą wiadomość: zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają znacznie obniżone libido, jeśli śpią za mało.
Uniwersytet w Chicago przebadał młodych, zdrowych mężczyzn, którzy spali w ciągu tygodnia ok. 5 godzin. Zarejestrowano u nich znaczne obniżenie testosteronu.
Dodatkowo, robimy się głodni, jeśli śpimy za mało. Brak snu znacząco wpływa na dwie substancje, które odpowiadają w naszym organizmie za uczucie głodu i sytości. Z tego powodu ludzie, którzy mało śpią, jedzą więcej niż ich organizm rzeczywiście potrzebuje.
foto: wikipedia.org
Samodyscyplina
Zdaniem Gabrieli Wagner jedyne, co może pomóc, to samodyscyplina.
Warto trzymać się tych zasad, jeśli chcemy dbać o nasze zdrowie podczas dnia polarnego:
- Wstawać i wychodzić na światło dzienne tak wcześnie, jak się da.
- Być systematycznym i kłaść się spać zawsze o tej samej porze.
- Zaciemnić sypialnię. Należy nie tylko zablokować dostęp słońca do sypialni, trzeba też unikać przed snem telefonów i innych urządzeń elektronicznych z jasnymi wyświetlaczami.
Może macie jeszcze inne praktyczne rady, jak radzić sobie podczas dnia polarnego?
Źródła: nrk.no, itromso.no
Zdjęcie frontowe: MN
Reklama
.jpg?resizeimage=w:30)
To może Cię zainteresować
23-05-2015 22:46
6
0
Zgłoś